KỸ THUẬT TẤN PHÁP VÕ CỔ TRUYỀN VIỆT NAM

TECHNIQUE DE "POSITION" DU VÕ CỔ TRUYỀN VIỆT NAM

(Những điều cần lưu ý khi tập luyện Căn Bản Công Quy Định)

Les points importants à faire attention dans la pratique de base des Quy Định

par Võ sư Trần Xuân Mẫn

Phó Ban biên soạn - Giáo trình huấn luyện Liên đoàn VTCTVN

Rédacteur Adjoint de la formation pédagogique de la Fédération Vietnamienne des arts martiaux traditionnels.

A) TẤN PHÁP (POSITION)

L'essentiel du travail de position permet d'acquérir la stabilité des jambes aussi bien dans la pratique que dans le combat. Dans la pratique des "quy định" võ cổ truyền Việt Nam, le nombre de 16 positions (thập lục tấn), regroupées en 3 catégories : - Position haute ((tấn cao) - Position moyenne (tấn trung bình) - Position basse (tấn thấp).

- La catégorie des positions hautes se compose de 6 positions :- Lập tấn, Trảo mã tấn, Kim kê tấn, Hạc tấn, Xà tấn, Xà tấn hậu.

- La catégorie des positions moyennes se compose de 6 positions : Miêu tấn, Trung bình tấn, Đinh tấn, Âm dương tấn, Hổ tấn, Xà tấn.

- La catégorie des positions basses se compose de 4 positions: Toạ tấn, Toạ qui tấn, Qui tấn, Ngọa tấn.

Parmi ces catégorie de positions, pour faciliter l'enchaînement il est préférable de passer par la graduation des positions hautes, moyennes et basses car les positions basses demandent un temps plus lent d'exécution.

Lors de l'entraînement des positions, l'exactitude de la technique de chaque position est à respecter scrupuleusement. Les points importants à faire attention lors du travail des positions sont :

01. Lập tấn (position pilier) : - les deux pieds bien serrés ;

02. Miêu tấn (position du chat) : - Les genoux pliés et les deux pieds serrés ;

03. Trung bình tấn (position cavalier) : Les jambes pliées et écartées en parallèles ;

04. Đinh tấn (position attaque) : - Le pied avant tourne 45° vers l'intérieur et le genoux plié jusqu'à masquer le gros orteil et l'autre jambe en extension complète ;

05. Âm dương tấn (position yin-yang) : - Le pied arrière de travers. S'affaisser sur la jambe arrière. Le pied avant soit pointer vers l'avant soit tourner vers l'intérieur de 45°. La jambe avant tendue.

06. Trảo mã tấn (position du cheval) : - Le pied arrière de travers. S'affaisser sur la jambe arrière. Le genoux de la jambe avant fléchir et le pied pointé vers l'avant ;

07. Xà tấn (position du serpent) : - Les pieds sont croisés en parallèles . Le talon du pied arrière est soulevé ;

08. Kim kê tấn (position du coq d'or)  : - Plus le genoux est haut mieux c'est avec le pied remonté ;

09. Hạc tấn (position de la grue) : - Plus le genoux est haut mieux c'est avec le pied pointé vers le bas ;

10. Toạ tấn (position assise) : - Le tibia et pied arrière posés à plat au sol . Le pied avant est posé juste devant ;

11. Toạ qui tấn (position assise à genoux) : - La plante du pied arrière posé au sol et le genoux à peine posé au sol. Le pied avant est posé juste devant.

12.Qui tấn (position à genoux) - Les jambes sont écartées. Genoux de la jambe arrière posé à peine sur la sol et le pied arrière posé sur la plante. Le pied avant légèrement de travers pour optimiser la stabilité ;

13. Hạ mã tấn (position basse du cheval) : - Le pied arrière repose sur la plante. S'affaisser voire assise sur sur le talon arrière. Les deux genoux forment un angle de 90° ;

14. Hổ tấn (position du tigre) : - Identique à la position "Đinh tấn" à la différence les deux jambes sont fléchies ;

15. Xà tấn hậu (position inversée du serpent) : - Identique à la position "Xà tấn" seule l'orientation est inversée ;

16. Ngoạ tấn (position accroupie) : - S'accroupir au sol. En fonction du côté allongé, les deux mains posées au sol.

Note importante, dans toutes les positions à défaut la position "Ngoạ tấn" (position accroupie), le corps doit être droit formant un angle 90° par rapport au sol.

Note particulière dans l'entraînement du "Tấn pháp thập lục thế vi hành" (Enchaînement des 16 techniques de positions) lors du passage de la position "Toạ tấn" à la position "Toạ qui tấn" et de la position "Toạ qui tấn" à la position "Toạ tấn" le pied avant sert de pilier, il suffit de ramener le pied arrière.

Merci à maître Hùng Mai Huỳnh de l'école Văn Lặng Võ Đường pour le partage de ses connaissances.